抑郁症是我们生活中常见的一种情绪疾病，随着社会的飞速发展，很多人由于工作压力大，生活负担重和感情矛盾等影响致使很多人都会产生这样的情绪，长期抑郁症可能会威胁到人体的生命，那么，针对于长期抑郁症常见的调节方法有哪些?
常听歌可以调节长期抑郁症
1.有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
2.每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
3.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。
4.有余地的制定计划，如每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。
5.平时可以多打扮，与外面的世界接轨，饮食上也不要吃生冷油腻食物，要多吃清淡的易消化的食物。
以上就是针对于长期抑郁症常见的调节方法，希望患者能勾引起重视，早日恢复正常的精神面貌，迎接美好的生活，其他相关的问题可以登录名医在线咨询。