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陈伟副主任医师
神经内科
聊城市脑科医院
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运动拉伤怎么办

阅读:272 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

在日常生活中,如果处于过度激烈的运动状态,则容易产生肌肉的拉伤。运动拉伤是常见的运动病,可带来无限的麻烦。。但无论是加强肌肉力量还是塑形,还是在受伤后康复,都必须使用正确的技能。身体锻炼引起的拉伤的恢复,并不意味着在做下一次锻炼之前需要休息几天就可以,可能需要一些真正的放松和修复时间来应对拉伤和扭伤。了解如何运动拉伤恢复时间,以帮助维持力量,并尽快返回锻炼。

运动拉伤怎么办

1、停止运动

肌肉在感觉到运动成了拉伤之后,第一件事就是马上停止运动。肉拉伤可=大可小,如果能及时停止运动,并处理伤处,那就是小事一桩了。如果不及时处理,如果肌肉组织淤血开始肿胀,那就麻烦了。

2、自行检查

肌肉紧张是由运动中过度的肌肉牵扯过度引起的。通常是有感觉的。当肌肉拉伤后,做一些日常活动,会感觉到局部疼痛

3、及时冰敷

如果判断为肌肉拉伤,就可以进行冰敷。其实,普通的关节损伤也可以用冰来敷。冰敷的效果主要是使血管收缩,减少淤血等,通常通过在肌肉拉伤的2天内进行冰敷,可以有一个良好的效果。

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